جلو بازو سیم کش تک دست | آموزش حرکت به همراه نکات | فیت شیم
جلو بازو سیم کش تک دست ، یک حرکت تک مفصلی مناسب برای عضلات دوسربازویی (جلو بازو) است که فشار متمرکز بر روی این عضله دارد. این حرکت کشش و انقباض بسیار خوبی به عضله دو سر بازویی (جلو بازو) وارد می ...